Você sofre de insônia? Diz aí: Você por acaso sabe como anda a sua produção de melatonina? Quem nunca se perguntou se melatonina faz mal? 

Existem aquelas pessoas que passam por problemas de insônia de forma constante, mas não tem coragem de consumir o suplemento, pois tem receio de ficar dependente do suplemento.

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, a melatonina pode ser um excelente suporte para quem tem rotina agitada e principalmente tem a necessidade de manter um sono equilibrado. Consumida da maneira correta ela pode ser tida como um excelente aporte, trazendo inúmeros benefícios para a saúde? Confira nesse artigo quais são as principais vantagens de consumir o produto e porque cada vez mais pessoas estão recorrendo a esse suplemento.

Mas antes. Vamos entender…

O que é melatonina?

Podemos afirmar que é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Ela tem a principal função de regular o ciclo do sono, ajudando o corpo a entender quando é hora de dormir e acordar.

Como a melatonina funciona no organismo?

Vamos lá! Vou tentar explicar de forma simples. A produção de melatonina aumenta à noite, quando a luz ambiente naturalmente diminui, induzindo o sono.

Durante o dia, com a exposição à luz, a produção de melatonina é reduzida, o que acaba mantendo a pessoa desperta e mais ativa.

Para que serve a melatonina?

É correto afirmar que é o hormônio essencial que mantém o  ritmo circadiano, ou seja, o relógio biológico do corpo.

Faz mal consumir melatonina em suplemento?

Não. Desde que você consuma o produto com orientação médica e siga as recomendações que está escrito na bula. Ah! A melatonina precisa ser regulamentado pela Anvisa 

Aprenda a estimular a dopamina natural.

Como consumir a melatonina de forma correta?

Se você optar por incluir o suplemento na sua rotina, o ideal é consumir 0,5 mg e 5 mg. Você deve ingerir o produto 30 a 60 minutos antes de dormir. A dica aqui é evitar o uso contínuo do produto sem orientação médica e sempre priorizar hábitos saudáveis para o sono. Como por exemplo: Consumir menos tela antes de dormir, e tentar manter uma rotina fixa, ambiente com baixa claridade.

Qual melhore Melatonina do Mercado?

O Gummys Melatonina  é um excelente produto. Por causa da composição em gomas. Clique nesse link e conheça o produto que acompanha Creatina, o combo é perfeito para quem faz atividade física e gosta de consumir produtos com excelente custo benefício. 

Qual é a idade correta para consumir melatonina?

O suplemento pode ser consumido  por diferentes faixas etárias, mas com cuidado, pois o corpo já produz esse hormônio de forma natural.

Em adultos com mais de 18 anos o uso é seguro se feito corretamente, com dosagens entre 0,5 mg e 5 mg, dependendo da necessidade.

Já em adolescentes com faixa etária entre 12 a 17 anos o suplemento pode ser usada em casos de dificuldades para dormir, mas apenas com orientação médica.

Nas crianças abaixo de 12 anos o uso não é recomendado sem prescrição médica. Em alguns casos específicos, como autismo e TDAH, médicos podem indicar pequenas doses.

Bebês e crianças pequenas não devem  em hipótese alguma consumir melatonina, pois pode interferir no desenvolvimento natural do sono.

3 Motivos Para consumir melatonina

1. Auxilia no Sistema Imunológico 

O suplemento é indicado e pode fortalecer a imunidade, ajudando o corpo a combater infecções e inflamações.

2. Pode Melhorar a Saúde do Coração 

Estudos sugerem que a melatonina pode ajudar a reduzir a pressão arterial e proteger contra doenças cardiovasculares.

3. Pode Melhorar a Regulação Hormonal 

Ajuda a equilibrar hormônios que influenciam o metabolismo, o humor e até a fertilidade.

4.Atua como Antioxidante Poderoso

A melatonina tem propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as células contra danos e o envelhecimento precoce.

7 Benefícios da melatonina

Confira abaixo as principais vantagens de produzir esse hormonio. Não podemos esquecer que o excesso de telas de celular, tablet e computador, implicam na produção desse hormônio

1. Regulação do Sono 

A produção correta de melatonina auxilia  quem sofre de insônia ou dificuldade para dormir. Além de ajudar a regular o relógio biológico. Se você, por exemplo, optar por consumir os suplementos a base de melatonina de forma regular, possivelmente  você vai notar diferença positiva  em poucos dias.

  2. Alívio do Jet Lag 

Caso você trabalhe viajando, ou até mesmo tenha um ofício que funcione de turno, o suplemento vai ajudar o seu corpo a se adaptar a fusos horários diferentes.

  3. Suporte para Trabalhadores Noturnos 

Melhora o sono de quem trabalha à noite e dorme de dia.

 4. Auxílio em Transtornos do Sono 

O suplemento é recomendado para pessoas com distúrbios como insônia, síndrome do atraso de fase do sono e distúrbios do sono em autistas.

5. Efeito Antioxidante e Anti-inflamatório 

Um outro fator interessante da melatonina é que ela atua na proteção celular e pode ajudar na imunidade.

6. Regulação do Humor e Redução do Estresse 

O sono regulado pode trazer benefícios como redução de ansiedade o que melhora o bem-estar.

7. Proteção para a Saúde do Cérebro 

Estudos recentes  indicam que a produção de melatonina na quantidade certa pode ter efeitos neuroprotetores, auxiliando na prevenção de doenças como Alzheimer.

Quais são os grupos que precisam de atenção antes de consumir melatonina?

• Grávidas e lactantes 
• Pessoas com problemas de pressão (baixa ou alta)
• Diabéticos (pode afetar o açúcar no sangue)
• Quem usa medicamentos sedativos ou antidepressivos

Quando devo consumir melatonina?

Como já foi dito aqui, o horário ideal para consumir o suplemento é 30 a 60 minutos antes de dormir. Pois é nesse intervalo  que o hormônio começa a agir no organismo e induzir o sono naturalmente.

Uma outra dica é sempre consumir o suplemento no mesmo horário.
Criar uma rotina ajuda o corpo a ajustar o relógio biológico de forma mais eficiente.

 Evite consumir melatonina sempre que for operar máquinas, dirigir. Consumir o suplemento de madrugada também não é recomendado pois pode afetar o ritmo circadiano e causar cansaço no dia seguinte.
E durante o dia a menos que você trabalhe a noite. Nesse caso recomendo que você consulte o seu médico.

Conclusão

A evolução tecnológica  aumentou muito o índice de insônia em vários países do mundo. E o excesso de exposição às telas do tablet, celular e computador justificam perfeitamente esse desajuste. O fato é que a modernização e a evolução constante na área de saúde possibilitou a criação dos suplementos compostos por melatonina. Esses são tido como uma excelente alternativa pois se consumidos de forma correta não causam dependência e podem ser considerados uma mão na roda  para as pessoas  que sofre terrivelmente com insônia