Porque consumir colágeno é necessário? Possivelmente 7 a cada 10 mulheres já levantaram esse questionamento. O fato é que após os 25 anos, principalmente o sexo feminino tente a perder naturalmente essa proteína que é essencial para o nosso corpo. 

Podemos dizer que o colágeno é responsável por trazer inúmeros benefícios, tais como: Manter a textura da pele, ou seja, a falta dele pode ocasionar flacidez, amenizar dores nas articulações, garantir unhas e cabelos saudáveis entre outras funções.

Sugiro que você me acompanhe nesse artigo e confira quais são as principais vantagens de manter essa proteína no corpo. Tenho certeza que você vai perceber que ela é vida!

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína essencial responsável por sustentar a  estrutura e elasticidade da pele, articulações e outros tecidos do corpo.

Qual é o melhor tipo de colágeno?

Depende. Não tem como afirmar qual melhor tipo de colágeno, sendo que cada um atua dentro de uma especificidade. Confira abaixo algumas modalidades que podem ser encontradas no mercado.

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Conheça os 11 Benefícios do Colágeno 

• 1. Melhora a Saúde da Pele – Aumentando a elasticidade e a firmeza da pele, reduzindo rugas e linhas de expressão.
• 2. Fortalece Cabelos e Unhas – Ele atua na prevenção da quebra dos fios e unhas, deixando-os mais fortes e saudáveis.
• 3. Ajuda na Saúde das Articulações – Responsável por reduzir dores e inflamações, auxiliando na mobilidade e prevenindo problemas como artrite.
• 4. Fortalece Ossos- Contribui para a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
• 5. Acelera a Recuperação Muscular- Essencial para a reconstrução dos músculos após exercícios físicos.
• 6. Melhora a Saúde Intestinal- Pode ajudar na integridade da parede intestinal, prevenindo problemas como a síndrome do intestino permeável.
• 7. Favorece a Saúde do Coração- Ajuda na elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
• 8. Melhora o Metabolismo e a Massa Muscular- Importante para quem busca ganho de massa magra e um metabolismo mais ativo.
• 9. Auxilia na Cicatrização de Feridas- Contribui para a regeneração de tecidos, acelerando a recuperação de cortes e lesões.
• 10. Previne a Perda de Cartilagem- Essencial para a saúde das articulações e prevenção do desgaste ósseo.
• 11. Ajuda na Regeneração do Fígado- Pode contribuir para a proteção e regeneração hepática, especialmente em pessoas com danos no fígado.

4 Tipos de Colágeno comercializados no mercado

1. Hidrolisado
2. Tipo II 
3. Peptídeo Bioativo
4. Com Vitaminas e Minerais

1. Colágeno Hidrolisado (Tipo I e III) 

O colágeno Hidrolisado é ideal  para pele, cabelo, unhas e ossos. Ele é um dos mais consumidos no mercado por ter uma excelente absorção através do organismo. O produto conta com inúmeros benefícios, tais como: Melhora a firmeza da pele, fortalece cabelos e unhas e contribui para a saúde óssea.

Na natureza, o colágeno pode ser encontrado em fontes bovina ou marinha, sendo que a segunda alternativa apresenta uma melhor absorção.

 2. Colágeno Tipo II 

O Colágeno tipo 2 é indicado para quem necessita dar upgrade nas articulações e cartilagem Ele é o mais indicado para quem tem dores nas articulações, artrite ou artrose. Pois atua na na regeneração da cartilagem e melhora a mobilidade. Normalmente o colágeno tipo II é encontrado em suplementos de colágeno não hidrolisado.

3. Colágeno Peptídeo Bioativo 

Esse tipo de colágeno é excelente para melhorar a absorção e desempenho muscular. Tecnicamente falando ele é o mais avançado e altamente biodisponível. E é também indicado para quem busca ganho de massa muscular e recuperação após exercícios.

4. Colágeno com Vitaminas e Minerais 

O nosso quarto exemplo que é o colágeno com vitaminas é indicado para para quem quer potencializar os efeitos da proteína no organismo. E isso ocorre porque ele geralmente é fabricado com vitamina C o que garante uma melhor absorção.

No mercado é possível encontrar alguns suplementos que incluem ácido hialurônico, zinco e silício para resultados mais completos.

Quais os sintomas da falta de colágeno no corpo?

Segue abaixo alguns sintomas que na maioria dos casos são amplamente percebidos pelas mulheres.

1. Pele flácida e com rugas – Geralmente é percebido por causa da perda de firmeza e elasticidade da pele, na face pode acabar  resultando em linhas de expressão e envelhecimento precoce.
2. Cabelos e unhas fracos- Queda excessiva de cabelo, fios mais finos e unhas quebradiças. Se você tiver algum desses sintomas, pode ser falta de colágeno.
3. Dores nas articulações e fraqueza nos ossos- Maior risco de artrite, osteoartrite e osteoporose devido ao desgaste da cartilagem e perda de densidade óssea.
4. Diminuição da massa muscular – Perda de força e tônus muscular, dificultando a recuperação após exercícios físicos. Às vezes não adianta só praticar exercícios físicos, mas sim necessário fazer reposição de colágeno.
5. Pele ressecada e sem viço – Muitas mulheres não têm a informação de que o  colágeno contribui para a hidratação da pele, e sua falta pode deixá-la mais seca.
6. Celulite e estrias mais aparentes- A estrutura da pele fica mais fraca, tornando a celulite e estrias mais visíveis.
7. Problemas no intestino – Um outro efeito colateral, cujo a informação não é muito divulgada, a proteina é importante para a integridade do trato digestivo; sua deficiência pode contribuir para a síndrome do intestino permeável.
8. Cicatrização mais lenta – Um outro efeito é a cicatrização, isso pode ser percebido porque as  Feridas demoram mais para fechar devido à menor regeneração dos tecidos.
9. Perda da elasticidade dos vasos sanguíneos – Que pode levar a problemas circulatórios, como varizes e fragilidade capilar.

O que fazer quando percebe-se os sintomas da falta de colágeno?

Se você apresenta esses sintomas, pode ser interessante aumentar o consumo da proteína por meio da alimentação (carnes, ovos, caldos de ossos) ou suplementação (colágeno hidrolisado + vitamina C para melhor absorção).

Qual é o melhor horário para tomar colágeno?

O suplemento pode ser tomado em qualquer horário do dia, mas o melhor momento depende do seu objetivo e da sua rotina. Confira abaixo algumas dicas.

1. Pela manhã (em jejum ou com café da manhã)

Melhora a absorção, especialmente se combinado com vitamina C.

 Ideal para quem busca benefícios para pele, cabelo e unhas.

2. Antes de dormir

  Durante o sono, o corpo se regenera e produz mais colágeno naturalmente.

  Ajuda na recuperação muscular e regeneração dos tecidos.

3. Antes ou depois do treino

 Ajuda na recuperação muscular e na saúde das articulações.

Indicado principalmente para quem treina intensamente.

4. Dicas para potencializar a absorção:

Sempre combine com vitamina C (laranja, acerola, kiwi, limão, etc.).
Evite consumir junto com cafeína e álcool, pois podem atrapalhar a absorção.
Para quem toma colágeno tipo II (para articulações), o ideal é tomar em jejum.

Qual é a idade recomendada para consumir colágeno?

• Entre 25 e 30 anos. E nessa fase que o corpo começa a reduzir a produção natural de colágeno, confira abaixo como a proteína funciona em nosso corpo.
• Até os 25 anos – O corpo ainda produz colágeno em alta quantidade, então a suplementação não é essencial, a menos que haja uma necessidade específica. Como por exemplo; Problemas articulares, queda de cabelo).
• A partir dos 30 anos –  Nessa idade a produção de colágeno começa a diminuir gradualmente. Esse é um bom momento para começar a suplementação, especialmente para manter a pele firme, cabelos fortes e articulações saudáveis.
• A partir dos 40 anos –  A perda de colágeno se acelera, aumentando os sinais de envelhecimento, como flacidez, rugas e dores articulares. A suplementação se torna ainda mais importante.
• A partir dos 50 anos – Nessa fase a queda de colágeno pode chegar a 35%, impactando ossos, articulações e elasticidade da pele. Nessa fase, a suplementação pode ajudar a prevenir osteoporose e problemas nas articulações.

Quais são os 3 melhores colágenos do mercado?

Saber escolher o melhor suplemento do mercado não é uma missão tão simples, pois além de existirem muitas marcas, é necessário levar em consideração também quais são os seus principais objetivos específicos. Ou seja, o que você quer? Melhorar a saúde da pele? 

Fortalecer articulações ou promover o bem-estar geral? Com objetivo de te ajudar separei abaixo algumas das melhores opções disponíveis no mercado

Collagen Renew Verisol – Nutrify

Este suplemento contém peptídeos bioativos de colágeno Verisol, conhecidos por melhorar a elasticidade da pele e reduzir rugas. Enriquecido com vitaminas e minerais antioxidantes, está disponível em diversos sabores, como limão, maçã verde e morango. Não perca tempo, clique no link e compre o produto com desconto.

Colágeno Verisol com Ácido Hialurônico – Renova

Este produto combina peptídeos bioativos de colágeno Verisol com ácido hialurônico, coenzima Q10, silício e vitaminas A, C e E. Formulado para promover a firmeza da pele e fortalecer cabelos e unhas

Collagen Supreme – Nutriscience

Na minha opinião o Collagen Supreme é um produto diferenciado pois ele é diferente de tudo que você já viu no mercado. Além de ter a versão líquida que contribui para uma melhor absorção. Você pode escolher dois sabores: Laranja ou Limão. 

Além disso, ele oferece ação anti inflamatória na cicatrização de feridas, responsável por diminuir as tão temidas rugas, além de ajudar a minimizar estrias e celulite. Um outro fator importante é que o produto é 100% natural. Clique aqui para saber mais informações 

Qual é o melhor colágeno do mercado?

Na minha opinião  o Collagen Supreme da Nutriscience, devido às inúmeras vitaminas.

Conclusão

Você conferiu  aqui no artigo a importância de consumir colágeno. O fato é que o tempo não perdoa nós mulheres e com o passar dos anos passamos a sentir que é necessário fazer reposição da proteína por causa da qualidade da nossa pele, unha e principalmente cabelos. 

Uma dica para quem já consome ou vai começar a consumir o suplemento é buscar produtos com qualidade e fugir daqueles suplementos baratinhos, pois como todos nós já sabemos, na maioria das vezes o barato sai caro. Acho importante ressaltar que os produtos listados neste artigo estão dentro do grupo, de todos os tipos de colágeno e além disso eles possuem um excelente custo benefício.